Как спастись от летней жары?

Межводное, пляж 2012

Практически каждый год летом в Крыму бывают очень жаркие дни. Настолько жаркие, что многие теряются и не могут вспомнить, как помочь своему организму легче перенести аномальные условия. Сложнее всего, когда жаркая погода длится несколько дней подряд. Организм изматывается в попытках самостоятельно отрегулировать температуру тела. Опасными последствиями могут стать тепловые и солнечные удары, сердечные и сердечно-сосудистые заболевания.

Некоторые ученые пытались выяснить способности человеческого организма в условиях повышенных температур. К примеру, выяснили, что в сухом воздухе человек может выдержать около 1 часа при температуре 71 С, до 26 минут — при температуре 104 градуса. Дальнейшие исследования с повышением температуры оказались слишком рискованными, так что ученые теоретически предположили, что дышать человек может и при 116 градусах.

В водной среде высокие температуры переносятся значительно сложнее. Рекорд по окунанию в горячую воду принадлежит мужчине, который искупался в котле с 70-градусной водой. Однако, все опыты ученых и рекордные показатели — это единичные случаи с отдельно выбранными людьми.

 

Что же делать простым гражданам в дни летнего пекла?

Первыми симптомами теплового и солнечного удара — сильная боль в висках, головокружение, потемнение в глазах, вялость, тошнота, учащение дыхания и пульса. Если вы почувствовали какие-либо из перечисленных выше симптомов, необходимо срочно принимать меры.

  • Прежде всего необходимо перейти в прохладное тенистое место, ни в коем случае не ложитесь — это может ухудшить состояние.
  • Лучше присесть и нормализовать дыхание: медленные и глубокие вдохи, короткая задержка перед спокойным выдохом.
  • Не лишним будет выпить прохладной воды маленькими глотками, охлаждение затылка, шеи, лба.
  • Если вам не станет легче через 5-7 минут, лучше вызвать скорую. Сейчас скорая медицинская помощь в Крыму можно вызвать по номеру 103 со стационарных телефонов и 030 — с мобильных.

mejv

Нормальная температура тела человека — 36,6, даже небольшое увеличение этого показателя вызывает нарушения в работе организма. Повышение до 40-41 градуса чревато разрушениями клеточных структур и практически несовместимо с жизнью. Идеальная температура окружающей среды для обнаженного человеческого тела — 28 градусов, в одежде организм легко справляется с терморегуляцией при +20-22 градусах по Цельсию.

6607664

Когда температура окружающего воздуха повышается организм активно начинает программу по охлаждению: усиленное дыхание, расширение сосудов, потоотделение. Большое количество тепла тело человека тратит на испарение воды через дыхание, ведь поверхность легких очень велика, выдыхаемый воздух — почти стопроцентная влажность. Горячая кровь остужается вырываясь поближе к поверхности. Потовые железы на теле человека расположены практически везде, гуще всего — на ладонях (до 500 на квадратный сантиметр).

Мужчины потеют почти в два раза интенсивнее, чем женщины. Чтобы помочь своему организму в экстремальных условиях, не забывайте пополнять водный баланс. Когда температура окружающей среды превышает 30 градусов, необходимо употреблять в сутки минимум 3 литра жидкости, при этом учитывается также жидкость, поступающая в организм с пищей, в виде соков, морсов, супов.

Лучше всего освежают в жаркие дни мятные и зеленые чаи, квас, морс. Кратковременно охладить организм помогает погружение в прохладную воду рук и ног, желательно освежать места, где кровеносные сосуды близко расположены к поверхности кожи (запястья, сгибы колен, локтей). Легче заснуть в знойную ночь поможет простой рецепт — заморозить за пару часов до сна простынь в морозилке. Поместите простынь в пакет и положите в холод, охлаждающий эффект поможет уснуть и на время забыть об одуряющей духоте.

В жаркие дни исключайте из рациона «теплосодержащие» продукты — сладкое, соленое и жирное. Питаться лучше овощами и фруктами.

leto

ostrov-hotel.ru

μ@

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

spam protection *