Практически каждый год летом в Крыму бывают очень жаркие дни. Настолько жаркие, что многие теряются и не могут вспомнить, как помочь своему организму легче перенести аномальные условия. Сложнее всего, когда жаркая погода длится несколько дней подряд. Организм изматывается в попытках самостоятельно отрегулировать температуру тела. Опасными последствиями могут стать тепловые и солнечные удары, сердечные и сердечно-сосудистые заболевания.
Некоторые ученые пытались выяснить способности человеческого организма в условиях повышенных температур. К примеру, выяснили, что в сухом воздухе человек может выдержать около 1 часа при температуре 71 С, до 26 минут - при температуре 104 градуса. Дальнейшие исследования с повышением температуры оказались слишком рискованными, так что ученые теоретически предположили, что дышать человек может и при 116 градусах.
В водной среде высокие температуры переносятся значительно сложнее. Рекорд по окунанию в горячую воду принадлежит мужчине, который искупался в котле с 70-градусной водой. Однако, все опыты ученых и рекордные показатели - это единичные случаи с отдельно выбранными людьми.
Что же делать простым гражданам в дни летнего пекла?
Первыми симптомами теплового и солнечного удара - сильная боль в висках, головокружение, потемнение в глазах, вялость, тошнота, учащение дыхания и пульса. Если вы почувствовали какие-либо из перечисленных выше симптомов, необходимо срочно принимать меры.
- Прежде всего необходимо перейти в прохладное тенистое место, ни в коем случае не ложитесь - это может ухудшить состояние.
- Лучше присесть и нормализовать дыхание: медленные и глубокие вдохи, короткая задержка перед спокойным выдохом.
- Не лишним будет выпить прохладной воды маленькими глотками, охлаждение затылка, шеи, лба.
- Если вам не станет легче через 5-7 минут, лучше вызвать скорую. Сейчас скорая медицинская помощь в Крыму можно вызвать по номеру 103 со стационарных телефонов и 030 - с мобильных.
Нормальная температура тела человека - 36,6, даже небольшое увеличение этого показателя вызывает нарушения в работе организма. Повышение до 40-41 градуса чревато разрушениями клеточных структур и практически несовместимо с жизнью. Идеальная температура окружающей среды для обнаженного человеческого тела - 28 градусов, в одежде организм легко справляется с терморегуляцией при +20-22 градусах по Цельсию.
Когда температура окружающего воздуха повышается организм активно начинает программу по охлаждению: усиленное дыхание, расширение сосудов, потоотделение. Большое количество тепла тело человека тратит на испарение воды через дыхание, ведь поверхность легких очень велика, выдыхаемый воздух - почти стопроцентная влажность. Горячая кровь остужается вырываясь поближе к поверхности. Потовые железы на теле человека расположены практически везде, гуще всего - на ладонях (до 500 на квадратный сантиметр).
Мужчины потеют почти в два раза интенсивнее, чем женщины. Чтобы помочь своему организму в экстремальных условиях, не забывайте пополнять водный баланс. Когда температура окружающей среды превышает 30 градусов, необходимо употреблять в сутки минимум 3 литра жидкости, при этом учитывается также жидкость, поступающая в организм с пищей, в виде соков, морсов, супов.
Лучше всего освежают в жаркие дни мятные и зеленые чаи, квас, морс. Кратковременно охладить организм помогает погружение в прохладную воду рук и ног, желательно освежать места, где кровеносные сосуды близко расположены к поверхности кожи (запястья, сгибы колен, локтей). Легче заснуть в знойную ночь поможет простой рецепт - заморозить за пару часов до сна простынь в морозилке. Поместите простынь в пакет и положите в холод, охлаждающий эффект поможет уснуть и на время забыть об одуряющей духоте.
В жаркие дни исключайте из рациона "теплосодержащие" продукты - сладкое, соленое и жирное. Питаться лучше овощами и фруктами.
ostrov-hotel.ru
μ@
